Индиец Дипак Чопра, известный врач и писатель, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине, предлагает свою систему гимнастики для глаз.
Вот некоторые советы по гимнастике для глаз от него:
- смотреть с закрытыми глазами в направлении солнца от 15 до 20 секунд;
- держа глаза закрытыми, осторожно поверните голову от солнца и обратно;
- чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.
- поморгайте быстро, в течение 30 секунд;
- посмотрите вверх и влево и удерживайте такое направление взора в течение 15 секунд;
- посмотрите вниз и влево и удерживайте такое направление тоже в течение 15 секунд;
- посмотрите вверх и вправо в течение 15 секунд;
- посмотрите вверх и влево в течение 15 секунд;
- посмотрите вниз и вправо около 15 секунд;
- посмотрите на кончик носа и удерживайте такое направление в течение 15 секунд;
- посмотрите на пол в течение 15 секунд;
- посмотрите вверх и внутрь, стараясь смотреть в пространство между бровями, и удерживайте такое направление взора в течение 15 секунд;
Сегодня нам приходиться иметь тесный контакт с разного рода гаджетами, отчего наши глаза получают чрезмерную нагрузку. Поэтому эти несколько минут потраченных на гимнастику для глаз являются весьма разумным вложением в своё здоровье. Не пренебрегайте ими.
Комментариев нет:
Отправить комментарий